[推荐] 看这里,缓解脖子僵硬疼痛lindadreb(2016/6/3 16:50:12) 点击:
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125.* * * 每天早上就开始忙,一坐就是一天,经常是还没到中午,脖子就开始僵硬疼痛,久坐上班族,你的颈椎还好吗?最近小编总是能听到身边的同事喊脖子痛,今天小编特地整理出一篇缓解脖子疼痛的文章,火速收藏哦~
中国针灸学会会长刘保延推荐刺激穴位的方法:双手握拳,相互撞击手掌外侧边缘,可以刺激到后溪穴,从而缓解颈椎和腰椎不适。
将双手手指的指腹放于颈部的后方偏上的部位,躯干与下肢呈90°角端坐,水平转动眼球,速度不宜快,做深呼吸。每天只需做五分钟,便可以缓解颈部的紧张。
两臂轮流前后绕圈挥动,想象棒球运动员的投球动作,先按右时针方向,再逆向挥动。
两肩向耳部耸起,挺直背,然后使两肩尽可能地下垂,接着两肩分别作圆周运动,先抬肩向前转动,再向后转动。
通过游泳、打羽毛球等运动方式缓解。在游泳过程中,水中浮力减少了颈部的压力,而且在游泳过程中头常向上抬,颈肌能得到很好的锻炼,羽毛球中的挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。