每天早上就开始忙，一坐就是一天，经常是还没到中午，脖子就开始僵硬疼痛，久坐上班族，你的颈椎还好吗？最近小编总是能听到身边的同事喊脖子痛，今天小编特地整理出一篇缓解脖子疼痛的文章，火速收藏哦~

中国针灸学会会长刘保延推荐刺激穴位的方法：双手握拳，相互撞击手掌外侧边缘，可以刺激到后溪穴，从而缓解颈椎和腰椎不适。

将双手手指的指腹放于颈部的后方偏上的部位，躯干与下肢呈90°角端坐，水平转动眼球，速度不宜快，做深呼吸。每天只需做五分钟，便可以缓解颈部的紧张。

两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按右时针方向，再逆向挥动。

两肩向耳部耸起，挺直背，然后使两肩尽可能地下垂，接着两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。

通过游泳、打羽毛球等运动方式缓解。在游泳过程中，水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼，羽毛球中的挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。